■カロリー知識をチェックしてみよう！
【 食習慣 】規則正しく、が基本！
知っている項目はチェックボックスに印をつけて採点してみよう！
食べ過ぎや欠食などの乱れた食生活は、内臓脂肪をためる原因になります。
これを防ぐためには、食生活の改善が欠かせません。バランスのとれた適切な量の食事を心掛けるとともに、食事をする時間や食べ方などにも注意し、１日３食規則正しく食べましょう！
【 運動のカロリー 】体を動かし代謝アップ
知っている項目はチェックボックスに印をつけて採点してみよう！
内臓脂肪を減らすためには、日頃から体を動かす習慣を身につけておくことが大切です。
活発な身体活動を行うと、消費エネルギーが増えたり、身体機能が活性化したりすることにより、血糖や脂質がたくさん消費されるようになり、内臓脂肪が減少しやすくなります。その結果、血糖値や脂質異常・高血圧が改善されて生活習慣病の予防につながります。
また、運動によって消費エネルギーが増加し、体力が向上すると生活習慣病にかかりにくくなります。
さらに、転倒しにくくなるなどの効果や転倒による骨折から介護が必要となることを防ぐ効果もあります。